Proteje tu Salud Visual

• Chequearse la vista: Hágase un examen de la vista con un profesional de la salud visual cada 2 años desde los 6 meses de edad hasta los 60 años, y anualmente después de los 60 años.
• Lavarse las manos: Las manos son la principal fuente de infecciones. Frotarse los ojos con las manos o uñas sucias pueden causar enfermedades. Evite lo más que puedas frotarse los ojos. 
• Evitar la contaminación: Si usa lentes manténgalos limpios. No duerma con mascotas ya que sus pelos contienen bacterias. Evite que el aire acondicionado, viento, polvo o humo se dirija directo a su cara.
• Estar atento con los cosméticos: Use maquillaje de calidad, de ser posible hipoalergénicos y no los comparta. Si usa lentes de contacto, quíteselos para desmaquillarse, aplicar tintes u otros productos.
• Usar iluminación adecuada: Que no sea excesiva ni insuficiente, que sea uniforme y que se adapte al ambiente donde se encuentre y a la actividad que esté realizando.
• Estar atento con las pantallas: Cuando mira las pantallas tanto de la computadora como la de la televisión, debe hacer pausas de 20 minutos cada tres horas continuas. Debe evitar los reflejos de lámparas y ventanas. Debe ajustar su brillo e intensidad de acuerdo al ambiente donde se encuentre y evitar mirarlos desde una corta distancia para evitar la fatiga de los ojos.
• Descansar los ojos periódicamente: Máximo cada 3 horas, haga pausas realizando otras actividades, especialmente cuando está dedicado a leer, a utilizar una computadora o a ver la televisión.
• Usar lentes oscuros: De ser posible recomendados por su especialista y que estén provistos de buenos filtros ultravioleta para proteger sus ojos en días soleados.
• Refrescar sus ojos: Periódicamente hágase mascarillas con cremas o utilice rebanadas de pepino o papa o bolsitas, especialmente si tiene ojeras o los párpados inflamados.
• Tomar agua: 8 vasos de agua diarios ayudan a mantener su cuerpo y sus ojos bien hidratados.
• Alimentarse bien: Una buena dieta que incluya alimentos como zanahoria, papa, plátano pescado, leche y huevos son excelente fuente de minerales y vitamina A que ayudan a la lubricación de los ojos.

• Usar caretas o lentes protectores cuando se realicen labores riesgosas tanto en el trabajo como en el hogar.
• Abrir con cuidado envases que contengan sustancias tóxicas que puedan salpicar sobre la cara. De ser posible usar lentes protectores.
• Evitar que las mascotas se acerquen a su cara para evitar posibles rasguños.
• Alejarse de plantas espinosas o de las que segregan sabia.
• Evitar que caiga agua sobre el aceite caliente cuando cocine.
• Guardar una distancia prudencial de fogatas y chimeneas para evitar las chispas.
• Cerrar los ojos cuando encienda el aire acondicionado del auto y cuando sienta viento, polvo o humo que se dirija directo a su cara.
• Usar lentes protectores o cascos con careta al conducir motos o bicicletas

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