Día Mundial del Corazón
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El Día Mundial del Corazón es una iniciativa que, desde hace 10 años, el último domingo de septiembre de cada año, promueve la prevención cardiovascular a través de distintas estrategias. Este año la campaña preventiva tiene como eslogan al igual que el año pasado, “Yo trabajo con Corazón”, y bajo el lema “Lugar de trabajo saludable”. Su objeto principal de este año es convencer tanto a empresarios como a trabajadores de la necesidad de convertir los lugares de trabajo en espacios cardiosaludables.
En este sentido, en la última semana de septiembre se realizan talleres, charlas, caminatas y actividades de salud para reducir el impacto de los problemas cardíacos en todo el mundo y cuidar de nuestro corazón que tanto se lo merece. La finalidad es que la población conozca mejor los métodos para reducir al mínimo los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, que provocan anualmente más de 17 millones de muertes en el planeta.
Factores que contribuyen al desarrollo de Enfermedades Cardiovasculares
- Herencia
- Hiper Tensión Arterial
- Dislipidemia
- Obesidad
- Diabetes
- Tabaquismo
- Ingesta Excesiva de alcohol
- Dieta No Saludable
- Sedentarismo
Prevención y Control
- Mantener un peso saludable
- Vigilar y controlar la presión arterial alta y la diabetes
- Suprimir el tabaquismo
- Moderar el consumo de alcohol
- Tener una alimentación adecuada
- Evitar el estrés
- Dedicar tiempo al esparcimiento
- Hacer ejercicios regularmente
Prevención en el Trabajo
Debemos recordar que pasar 8 horas o más en el lugar de trabajo influye directamente sobre la manera de cómo prevenir enfermedades que afectan al corazón, por ello se dan las siguientes recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular en el trabajo.
- Caminar más: Use las escaleras en vez del ascensor, estacione el auto o bájese del bus a cierta distancia del lugar de trabajo para caminar. Llegue al lugar de trabajo temprano para caminar con calma sino hágalo en la salida.
- Hacer ejercicio: Si no dispone de tiempo para ello, salga a caminar en su hora de almuerzo. Invite a sus compañeros para no desanimarse.
- Disminuir el sedentarismo: Promueva los encuentros personales entre compañeros en lugar la utilización del correo electrónico y del teléfono.
- Practicar deportes: Fomente en su lugar de trabajo la realización de actividades deportivas y de recreación que ayuden al liberar el estrés
- Comer saludablemente: Lleve o compre comida que contengan menús equilibrados y saludables, bajos en grasas y respete el horario de sus comidas.
- Disminuir el Estrés: Como empresario puede promover la capacitación para enseñar a los trabajadores destrezas para manejar los momentos de estrés y los conflictos. Como trabajador trate de mantener una actitud que le conduzca a un estilo de vida saludable.
- Mantener su ambiente libre de humo: Debe dejar de fumar y no debe permitir ser un fumador pasivo, no permita que fumen en su entorno laboral.
Categorías: Corazón, Efeméride, Estrés Laboral, Prevención, Recomendaciones, Salud Laboral
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