El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en los
países desarrollados. De hecho, entre el 80 y el 90% de las personas
sufrirán alguna dolencia asociada a la columna vertebral a lo largo de
la vida, el riesgo se incrementa según nos acercamos a la tercera edad.
El dolor lumbar se ha convertido así en la causa más frecuente de
pérdida de horas y días de trabajo, y la forma más efectiva de curarlo
definitivamente es la cirugía, que hoy por hoy cuenta con técnicas
mínimamente invasivas. El sobreesfuerzo a la hora de realizar
determinados trabajos, las posturas inadecuadas en nuestro día a día, y
el sedentarismo son algunas de las causas que provocan las dolencias más
comunes en esta parte del cuerpo, como la estenosis del canal lumbar o
las hernias discales, que a su vez son las causantes de la mitad de los
casos de jubilación anticipada por enfermedad en nuestro país.
“En mujeres hay que sumar otro importante factor de riesgo a la hora
de sufrir dolencias relacionadas con la columna vertebral, que es la
pérdida de masa ósea asociada a la osteoporosis y numerosas fracturas”,
apunta el doctor Francisco Villarejo, director de la Unidad de
Neurocirugía de Clínica La Luz. Realizar ejercicio frecuente como montar
en bicicleta o natación, puede ayudar a prevenir o retrasar estas
enfermedades, fortalecer la musculatura y la columna lumbar, así como
una correcta higiene postural.
“A partir de los 25 años, los discos que conforman nuestra columna
comienzan a envejecer de forma paulatina y a perder elasticidad, proceso
que se acelera cuando más nos acercamos a la tercera edad”, indica el
doctor Villarejo. “No cargar con peso también ayuda a mejorar nuestra
espalda, tan malo es que los niños carguen sus mochilas con libros en su
infancia, como que lo hagan los mayores”.
Fumar incrementa el riesgo de
hernia discal. Fumador, obeso y sedentario: ésta es la radiografía de la
persona que tiene mayor riesgo de padecer hernia discal. Una parte
importante de las hernias se podrían prevenir de seguir una serie de
normas de higiene postural a la hora de levantar o transportar objetos
pesados o estar muchas horas en la misma posición. Seguir una serie de
consejos básicos reduce este riesgo, como son levantar objetos doblando
las rodillas, andar dejando caer el peso en los talones, sentarse de
forma adecuada o usar calzado seguro y con una altura media de tacón.
“Dormir sobre un colchón firme, a ser posible boca arriba, y realizar
deportes de forma continua son también unas buenas costumbres que
ayudan a fortalecer la musculatura de esta zona”, incide el doctor
Villarejo. Cuando la solución ha de pasar por el quirófano, la
microcirugía es la técnica más efectiva para el tratamiento de hernias
discales, con una tasa de éxito del 95%. Para el doctor Villarejo, “esta
técnica ha demostrado muy buenos resultados en estos pacientes en los
que desaparece por completo el dolor”.
Cuando andar 100 metros se
convierte en un triunfo. El camino desde nuestra casa a la tienda más
cercana para hacer la compra del día a día puede parecer algo sencillo,
pero también puede convertirse en una carrera diaria de obstáculos. Son
muchas las personas mayores que deben parar y sentarse a descansar tras
dar varios pasos debido a fuertes dolores en la zona lumbar: es lo que
se conoce como estenosis del canal lumbar o síndrome del escaparate. Se
trata de la dolencia asociada a la columna vertebral más frecuente, y
afecta a un 95% de los hombres y a un 80% de las mujeres.
La compresión
de las vértebras en la zona lumbar provoca no sólo dolor en esa área,
sino también pesadez, adormecimiento de las extremidades inferiores e
incluso pérdida de la sensibilidad en las piernas, de ahí que quienes la
sufren se paren muy a menudo.
“Es un problema mecánico y degenerativo que aparece a partir de los
65 años”, subraya el doctor Villarejo. “No todas las personas que sufren
esta enfermedad han de tratarse, muchos de ellos son asintomáticos,
pero en aquellos en los que se revelan los síntomas, necesitan
tratamiento urgente para evitar que la patología reduzca
considerablemente su calidad de vida”.
La estenosis del canal lumbar es
una importante causa de incapacidad porque impide realizar una vida
normal y cuya única solución es la cirugía. “Una vez intervenidos,
todavía siguen existiendo casos en los que puede persistir una
incapacidad laboral temporal debido a la gravedad, pero son la mayoría
los que pueden volver a sus quehaceres diarios”, indica el experto.
“Pero no sólo hemos de fijarnos en aquellos que están en edad
productiva, la tercera edad se ha alargado a lo largo de los últimos
años y esta población tiene muchos años de vida por delante que deben
vivir con la mayor calidad posible”.
Aunque la rehabilitación es
posible, si los síntomas son muy claros la única vía para paliar la
enfermedad es la cirugía descompresiva a través de técnicas que separan
las vértebras gracias a espaciadores y que hacen que el canal vertebral
se pueda abrir progresivamente. La tasa de éxito de estas intervenciones
llega al 97% y, aunque se realiza mediante anestesia general, “si el
paciente es delicado, como suele ocurrir entre la población más anciana,
se puede acudir a anestesia epidural o sedación local y la vuelta a la
vida normal se realiza en muy poco tiempo”, comenta el doctor Villarejo.
Este tipo de microcirugía permite también realizar un abordaje
individualizado a cada paciente. En este tipo de cirugía, se colocan por
vía percutánea unas fijaciones interespinosas o espaciadores que, de
modo progresivo, permiten la obertura del canal para eliminar la
compresión, que es la causa del dolor y el entumecimiento de las
extremidades inferiores. Asimismo, este tipo de prótesis también se
pueden emplear en caso de hernias discales lumbares muy voluminosas, en
discos degenerados y en pacientes con inestabilidad vertebral por
discopatías degenerativas, entre otras.
Publicado en: Salut i Força
Para la mayoría de los trabajadores, diciembre es una temporada para tomarse unos merecidos días de decanso para compartir con sus seres queridos y disfrutar de las tradiciones que se realizan por navidad y año nuevo. Para otros trabajadores, en cambio deben continuar sus habituales jornadas de trabajo, como si fuera otro día cualquiera del año.
Las oficinas con entorno que fomenten la creatividad son una de las últimas tendencias impuestas por la nueva generación de CEOs. Personas jóvenes que buscan implantar aires de creatividad y eficiencia, lejos del estrés que normalmente rodean los lugares de trabajo.
Gigantes como Google y Facebook fueron los primeros en implantar esta tendencia de oficinas; sin embargo y en vista de los buenos resultados, cientos de empresas en el mundo terminaron por seguir sus pasos. Te invitamos a conocer los ejemplos insignia:
Gigantes como Google y Facebook fueron los primeros en implantar esta tendencia de oficinas; sin embargo y en vista de los buenos resultados, cientos de empresas en el mundo terminaron por seguir sus pasos. Te invitamos a conocer los ejemplos insignia:
Los trabajadores de países de Europa Occidental, de media, tienen el
mayor número de días de vacaciones pagadas (mínimo estatutario legal)
del mundo, según un estudio de Mercer. Por el contrario, los empleados
en Asia-Pacífico tiene el nivel más bajo de días de vacaciones pagadas
del mundo.
Los datos provienen de la Guía Mundial de Beneficios y Empleo 2011 elaborada por Mercer, que proporciona una visión general de la regulación y prácticas de empleo en 62 países diferentes.
Según Mercer, el análisis del número de días de vacaciones es a
menudo más complejo, ya que depende en muchos casos de las compañías y
del número y tratamiento de los días festivos. En el Reino Unido, por
ejemplo, los empleados tienen derecho a 28 días de vacaciones al año. En
este país, además, tienen ocho días festivos al año, lo que podría
sugerir que los empleados en el Reino Unido pueden disfrutar de 36 días
de vacaciones al año. Esto le situaría entre los 62 países analizados
con más días de vacaciones. Pero la realidad es que las empresas pueden
incluir estos ocho días festivos como parte de sus vacaciones por ley.
Los empleados en la región de Asia Pacífico tienen niveles
relativamente bajos de días mínimos de vacaciones establecidos por ley,
pero los días festivos se toman en adición, no como parte del mínimo
legal. No obstante, los niveles de derecho a vacaciones por ley en Asia
Pacífico son todavía inferiores a los de Europa occidental.
"A pesar de la crisis económica, el interés por el equilibrio entre
vida personal y profesional sigue creciendo. Desde la perspectiva del
empleado y de la empresa, la salud genera riqueza. Las empresas
reconocen que una plantilla sana y contenta es más productiva, y esto
repercute directamente en la rentabilidad de la compañía", explica
Rafael Barrilero, socio de Mercer. "Cómo gestionan las compañías el tema
de las vacaciones es un factor importante. Con los bajos aumentos de
sueldo, a menudo por debajo de la tasa de inflación, las empresas están
buscando otras maneras de motivar a su personal. La flexibilidad en el
trabajo y un buen equilibrio entre vida personal y profesional ayudan a
mejorar el compromiso de los empleados cuando los instrumentos
financieros habituales no están disponibles", añade Barrilero.
Ranking
Los empleados con más días de vacaciones son los de Austria, que tienen derecho a 25 días de vacaciones por ley y 13 días festivos, y los de Malta, con derecho a 24 días de vacaciones por ley y 14 días festivos. En ambos países, los empleados tienen la posibilidad de disfrutar de 38 días de vacaciones totales al año. Filipinas y Canadá son los países con menos días de vacaciones por ley, con 20 y 19 días, respectivamente. Los empleados en Colombia tienen el mayor número de días festivos al año, con 18 días, mientras que los trabajadores de México son los que menos tienen, con sólo siete días festivos al año.
Los empleados con más días de vacaciones son los de Austria, que tienen derecho a 25 días de vacaciones por ley y 13 días festivos, y los de Malta, con derecho a 24 días de vacaciones por ley y 14 días festivos. En ambos países, los empleados tienen la posibilidad de disfrutar de 38 días de vacaciones totales al año. Filipinas y Canadá son los países con menos días de vacaciones por ley, con 20 y 19 días, respectivamente. Los empleados en Colombia tienen el mayor número de días festivos al año, con 18 días, mientras que los trabajadores de México son los que menos tienen, con sólo siete días festivos al año.
En Europa Occidental, la 'pole position' se la lleva Reino Unido,
cuyos empleados reciben las vacaciones por ley más generosas del Viejo
Continente, con 28 días, seguido de cerca por Grecia, Austria, Francia,
Suecia, Luxemburgo, Finlandia y Dinamarca (todos con 25 días). Los
empleados tienen menos días de vacaciones por ley al año en Malta (24),
España y Portugal (22) y Noruega (21). En Italia, Alemania, Bélgica,
Chipre, Irlanda, Suiza y los Países Bajos, los empleados tienen derecho a
20 días de vacaciones por ley al año. Chipre es el país de Europa
Occidental con mayor número de días festivos al año (15), seguido por
Malta y España (ambos 14) y Austria y Portugal (13). Reino Unido y los
Países Bajos tienen el menor número de días festivos al año en Europa
(8).
Europa Central y del Este
Polonia (26 días) ofrece a los empleados los días de vacaciones por ley más generosos de Europa del Este, seguido por Hungría (23). Letonia, Rusia, Eslovenia, Serbia, Eslovaquia, Lituania, Croacia, la República Checa, Rumanía y Turquía ofrecen 20 días de vacaciones al año por ley. Ucrania es el país con menos días de vacaciones por ley, con tan sólo 18 días. En esta región hay más días festivos al año en comparación con países de Europa Occidental. Eslovaquia ofrece el mayor número de días festivos (15) y Serbia el que menos (8).
Polonia (26 días) ofrece a los empleados los días de vacaciones por ley más generosos de Europa del Este, seguido por Hungría (23). Letonia, Rusia, Eslovenia, Serbia, Eslovaquia, Lituania, Croacia, la República Checa, Rumanía y Turquía ofrecen 20 días de vacaciones al año por ley. Ucrania es el país con menos días de vacaciones por ley, con tan sólo 18 días. En esta región hay más días festivos al año en comparación con países de Europa Occidental. Eslovaquia ofrece el mayor número de días festivos (15) y Serbia el que menos (8).
Oriente Medio y África
Los Emiratos Árabes Unidos (EAU), con 22 días, es el país de la región con más días de vacaciones por ley, seguido de Marruecos (18), Líbano (15) y Sudáfrica (15). El Líbano tiene el mayor número de días festivos (16) al año seguido por Marruecos (14), Sudáfrica (12) y los Emiratos Árabes Unidos (9).
Los Emiratos Árabes Unidos (EAU), con 22 días, es el país de la región con más días de vacaciones por ley, seguido de Marruecos (18), Líbano (15) y Sudáfrica (15). El Líbano tiene el mayor número de días festivos (16) al año seguido por Marruecos (14), Sudáfrica (12) y los Emiratos Árabes Unidos (9).
Norte América y América Latina
Canadá y Estados Unidos se encuentran entre los países menos generosos en cuanto a días de vacaciones por ley. La ley federal de estados Unidos no obliga a pagar por días no trabajados y las políticas de vacaciones varían ampliamente. Muchas organizaciones de Estados Unidos proporcionan tres semanas de vacaciones después de cinco a diez años de antigüedad y los empleados afiliados a un sindicato en general tienen los días de vacaciones que se especifican en los convenios colectivos.
Canadá y Estados Unidos se encuentran entre los países menos generosos en cuanto a días de vacaciones por ley. La ley federal de estados Unidos no obliga a pagar por días no trabajados y las políticas de vacaciones varían ampliamente. Muchas organizaciones de Estados Unidos proporcionan tres semanas de vacaciones después de cinco a diez años de antigüedad y los empleados afiliados a un sindicato en general tienen los días de vacaciones que se especifican en los convenios colectivos.
En Canadá,
los días de vacaciones por ley varían entre las provincias y las
empresas suelen complementar los mínimos legales y algunas
organizaciones proporcionan vacaciones de seis semanas después de 20 ó
25 años de antigüedad.
La historia es muy diferente en América Latina. Los empleados en
Venezuela tienen 24 días de vacaciones por ley al año, seguidos por
Brasil y Perú (ambos con 22), Argentina (20) y México (16), con Colombia
y Chile ofreciendo a los empleados el menor número de días de
vacaciones por ley al año de la región, con tan sólo 15 días. Sin
embargo, los empleados de Colombia son los que tienen más días festivos
al año (18 días), seguido por Chile (14), Argentina (12), Perú (12) y
Venezuela (12). Canadá y Ecuador, con 9 días, y México, con 7 días, son
los países del continente con menos días festivos al año.
Asia Pacífico
Los empleados de Asia salen mal parados en cuanto a días de vacaciones por ley en comparación con el resto del mundo. Japón, Australia y Nueva Zelanda ofrecen a sus empleados los niveles más altos de la región, con 20 días de vacaciones por ley, igual a muchos países de Europa occidental. Le siguen Corea del Sur (19), Malasia (16) y Taiwán (15). Hong Kong, Singapur, Vietnam y Pakistán, ofrecen 14 días de vacaciones por ley, seguidos por la India e Indonesia (ambos 12) y China (10). Tailandia (6) y Filipinas (5) son los países de la región con menos días de vacaciones por ley al año.
Los empleados de Asia salen mal parados en cuanto a días de vacaciones por ley en comparación con el resto del mundo. Japón, Australia y Nueva Zelanda ofrecen a sus empleados los niveles más altos de la región, con 20 días de vacaciones por ley, igual a muchos países de Europa occidental. Le siguen Corea del Sur (19), Malasia (16) y Taiwán (15). Hong Kong, Singapur, Vietnam y Pakistán, ofrecen 14 días de vacaciones por ley, seguidos por la India e Indonesia (ambos 12) y China (10). Tailandia (6) y Filipinas (5) son los países de la región con menos días de vacaciones por ley al año.
India, Tailandia y Malasia, son los países de la región con más días
festivos al año, con 16 días, seguidos por Japón, Corea del Sur y
Filipinas, todos con 15 días festivos al año. Indonesia cuenta con 14
festivos, Taiwán con 13 y Hong Kong con 12. Singapur, Pakistán, China y
Nueva Zelanda, tienen 11 días festivos al año, y Australia y Vietnam con
9 días festivos.
Además de las vacaciones anuales y de los días festivos, las empresas
de algunos países están obligadas por ley a dar permisos especiales por
contraer matrimonio, o por otras circunstancias, como la muerte de un
cónyuge o un pariente cercano, por ejemplo. Incluso cuando no están
obligadas por ley, muchas grandes compañías proporcionan días
adicionales por circunstancias especiales.
Publicado en: Expansion.com
El sedentarismo está íntimamente relacionado a los avances tecnológicos: en 1900, el 80% de los trabajos demandaba tareas físicas, mientras que el 20% eran trabajos “cerebrales”. Por el contrario, según explica el informe “Obesidad: hechos, cifras y directivas”, del Centro de Estadísticos de Salud de Virginia del Norte (en inglés,West Virginia Health Statistic Center), para el 2020 se estima que el 80% de los empleos serán “cerebrales”, mientras que sólo el 20% serán “manuales”.
El Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos sugiere a los adultos que llevan una vida sedentaria realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada por día. Para cumplir con este objetivo y, además, bajar de peso, algunas opciones son:
Ve caminando al trabajo
Caminar enérgicamente durante 30 minutos o en tres caminatas de 10 minutos cada una, es la alternativa más accesible para todos. Sobre todo, si el objetivo es realizar una actividad que pueda perdurar en el tiempo. Si vas al trabajo en auto, estaciónalo lejos de tu oficina. Si vas en ómnibus o tren, desciende una o dos paradas antes y camina. También, evita usar el elevador y utiliza las escaleras.
El Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos sugiere a los adultos que llevan una vida sedentaria realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada por día. Para cumplir con este objetivo y, además, bajar de peso, algunas opciones son:
Ve caminando al trabajo
Caminar enérgicamente durante 30 minutos o en tres caminatas de 10 minutos cada una, es la alternativa más accesible para todos. Sobre todo, si el objetivo es realizar una actividad que pueda perdurar en el tiempo. Si vas al trabajo en auto, estaciónalo lejos de tu oficina. Si vas en ómnibus o tren, desciende una o dos paradas antes y camina. También, evita usar el elevador y utiliza las escaleras.
Lleva tu propia comida
En lugar de comprar una hamburguesa, comienza a llevarte tu propia comida. Además de ahorrar dinero, comerás alimentos más sanos y libres de grasas.
Olvídate de los snacks
A media mañana o tarde, es prácticamente imposible no sentir deseos de comer un snack. Los deliciosos chips de queso, por ejemplo, aportan 160 calorías, cada vez que te sirves. En su lugar, cuando tengas apetito entre horas, puedes comer:
- Nueces: aunque no son reducidos en calorías y grasa, te mantendrán satisfecho por un largo rato, mientras te aportan fibras.
- Manzana: es el alimento indicado para reemplazar los snacks.
- Snacks naturales con queso: lleva en un envase plástico un poco de queso junto con algunos palitos de zanahoria, apio, tomates cherry, brócoli, coliflor o calabacín. Tendrás un snack liviano y balanceado.
- Yogur y frutas: los yogures descremados con frutas o granola, son ideales para saciar el apetito.
- Galletas crackers con queso: puedes comer 4 o 5 crackers con una feta de queso cortado.
- Salsa de edamame con galletas crackers: la soja es un vegetal que proporciona muchas proteínas. Si lo combinas con galletas con mucha fibra, lograrás un tentempié muy nutritivo.
No comas en tu escritorio
Si pones un paquete de galletas en tu escritorio, comprobarás que te lo terminarás sin darte cuenta, mientras envías mensajes electrónicos, realizas llamados telefónicos u ordenas papeles. En todo caso, si estás hambriento, tómate unos minutos y cómete un snack reducido en calorías.
Haz ejercicio en tu trabajo
Los intercomunicadores, el correo electrónico y los mensajes de texto son indiscutiblemente cómodos. Puedes comunicarte con quien quieras, sin moverte de tu lugar de trabajo. ¡Ese es el problema si lo que quieres es no engordar! Deja de lado la tecnología y cada vez que tengas que decirle algo a algún compañero, ¡díselo en persona! Ganarás en salud y también…en eficiencia.
Los intercomunicadores, el correo electrónico y los mensajes de texto son indiscutiblemente cómodos. Puedes comunicarte con quien quieras, sin moverte de tu lugar de trabajo. ¡Ese es el problema si lo que quieres es no engordar! Deja de lado la tecnología y cada vez que tengas que decirle algo a algún compañero, ¡díselo en persona! Ganarás en salud y también…en eficiencia.
En el horario de almuerzo, no te quedes en el trabajo
El horario del almuerzo es ideal para hacer ejercicio. Después de comer la comida que te llevas de tu casa, ¡ponte un calzado cómodo y sal a caminar por los alrededores! Te servirá no sólo para quemar calorías sino también para liberar el estrés.
El horario del almuerzo es ideal para hacer ejercicio. Después de comer la comida que te llevas de tu casa, ¡ponte un calzado cómodo y sal a caminar por los alrededores! Te servirá no sólo para quemar calorías sino también para liberar el estrés.
Artículo original publicado en: MiDieta.com
El asma, el SIDA y la tuberculosis son algunas de las enfermedades más frecuentes entre los hispanos, al igual que la obesidad. Conocer cuáles son estas enfermedades puede ser de mucha utilidad para prevenirlas. En este artículo, las 10 principales causas de muerte entre los latinos.
Al parecer, el cuerpo no habla un idioma universal, sino que tiene su propia lengua. Por eso, hay enfermedades que afectan más a los hispanos; así como hay otras que afectan particularmente a los afroamericanos o a los asiáticos.
A su vez, cada comunidad posee un perfil de salud determinado. Según la Oficina de Salud de las Minorías, del Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, su sigla en inglés), los puertorriqueños tienen índices desproporcionados de asma. También, sufren de VIH/SIDA y mortalidad infantil. Mientras que los mexicanos-americanos tienen altos índices de diabetes.
Entre los factores que contribuyen con esta realidad, se encuentran las barreras culturales y de idioma, la falta de acceso al cuidado médico preventivo y la falta de seguro médico.
Las 10 principales causas de muerte entre los latinos
Más allá de las dificultades particulares que se le presenta a cada persona, conocer las tendencias y las enfermedades que más sufren los latinos, puede ser de mucha utilidad para la prevención. De este modo, ante el menor síntoma de una de estas afecciones, podrás recurrir a realizar una consulta médica. En la mayoría de los casos, un diagnóstico realizado a tiempo, puede ayudar a tratar la enfermedad y curarla.
Un informe realizado en 2008 por el Departamento de Salud reveló cuáles fueron las enfermedades y situaciones que causaron la muerte de los latinos:
1. Enfermedad cardiovascular
2. Cáncer
3. Heridas accidentales
4. Accidente cerebrovascular
5. Diabetes
6. Enfermedad crónica del hígado y cirrosis
7. Homicidio
8. Enfermedad del tracto respiratorio inferior
9. Gripe y neumonía
10. Enfermedades originadas en el período perinatal
Cuestión de peso
Entre los factores de riesgo que pueden provocar algunas enfermedades, como la diabetes tipo 2, la hipertensión o las afecciones cardiovasculares, uno de los más preocupantes es la obesidad. Un informe del Centro de Control para las Enfermedades (CDC, su sigla en inglés) estima que el 28,7% de los hispanos tiene tendencia al sobrepeso.
Sin embargo, la solución no se encuentra simplemente en hacer una dieta, sino en modificar el estilo de vida. Es un cambio a largo plazo, que sin duda repercutirá en la salud, no sólo física sino también emocional.
Publicado en: Soy Saludable
Hoy en día, gracias al avance de la medicina y tecnología, es posible conocer nuestra historia médica familiar a través del árbol genealógico. Esto es de gran ayuda para la medicina preventiva porque puedes darte cuenta qué enfermedades podrías estár en riesgo de contraer, hacerte los chequeos y tomar las medidas necesarios.
El dolor de espalda es probablemente una de las afecciones más
comunes, sobre todo en el ámbito laboral. La causa más frecuente de este
malestar es el lumbago y con menor frecuencia la lumbociática,
afecciones que se caracterizan por dolor en la zona lumbar.
Diariamente nuestras manos tienen contacto con todo tipo de objetos; en la casa, en la calle, en el trabajo, en cada una de nuestras actividades cotidianas, la relación que tiene nuestra piel con la suciedad y gérmenes contenidos en otras superficies es inevitable.
Muchas personas le dan poca importancia a este hecho, y mantienen mínimos hábitos de limpieza y cuidado, por lo que se exponen a ser más vulnerables de contraer alguna enfermedad o infección.
De acuerdo al sitio askmen.com, unos científicos encontraron que las pistolas despachadoras de combustible son el objeto más sucio y contaminado que puede ser tocado en la vida cotidiana, y aunque en México no acostumbramos tocarlo, gracias a que existen personas que se dedican a servir el combustible, es algo que no podemos dejar de lado.
Basados en información de los sitios menshealth.es, odontoespacio.com y 20minutos.es, De10.mx te presenta una lista de los 10 objetos más sucios que se usan a diario, además te decimos algunos consejos para evitar las consecuencias de tener contacto con ellos.
La cama. Aunque muchas personas saben de la existencia de los ácaros, no todas toman los cuidados necesarios para evitar convivir con ellos. Los ácaros son pequeños arácnidos que viven entre las sábanas de una cama, alimentándose de la piel muerte que diariamente perdemos y dejamos en la cama al dormir. Lo que causa más daño de estos insectos no son ellos en sí, sino sus desechos fecales, los cuales pueden provocar asma y distintos tipos de reacciones alérgicas.
Irónicamente, una de las mejores formas de no dejar que estos bichos subsistan en la cama, es no tenderla, pues necesitan de niveles altos de humedad para reproducirse, y el ambiente árido y ventilado de una cama sin tender, no es el más propicio para que logren ese cometido. Así que si se desea eliminarlos por completo, basta con dejar circular bien el aire por toda la casa.
Control remoto. Sin duda es uno de los objetos más sucios que usamos diariamente, pues lo tocamos después de llegar de la calle, mientras estamos comiendo palomitas y después de acariciar al perro, sólo por mencionar algunos ejemplos; esto sin contar que no somos los únicos que utilizan el control y que nuestras manos producen más de 250 mil bacterias distintas.
Lo ideal para no ser afectados por la contaminación del control remoto, es limpiarlo frecuentemente con algún paño húmedo y desinfectante, no utilices ningún líquido directamente sobre el aparato, ya que puede descomponerlo. Asegúrate que el limpiador que uses no sea abrasivo.
Algunas personas prefieren cubrir los controles con fundas de plástico que sean más fácil de lavar, pero lo que es infalible, es lavarse bien las manos antes y después de usarlo.
Cajeros automáticos. Sólo hay que pensar en todas las personas que tienen contacto con un cajero automático, el trato con el dinero, las tarjetas, la tinta y cualquier contaminante que haya en el ambiente, para percatarnos que al hacer cualquier operación bancaria, en dichas máquinas, es una fuerte exposición a la contaminación.
En este caso el control de la limpieza del cajero no está en tus manos, por lo que el único consejo que te damos, es lavar tus manos después de usarlo o desinfectarlas con algún gel antibacterial.
El teclado de la computadora. El teclado de una computadora acumula por horas, días, meses e incluso años, gran cantidad de suciedad, incluso en algunos casos restos de comida, por lo que lo convierten en un nido de bacterias.
La solución es sencilla, no usar la computadora con las manos sucias y mantener el hábito de limpiar el teclado y el ratón con frecuencia.
Lo que se puede hacer en este caso, es lavarse las manos después de servirse o limpiar la botella antes de agarrarla. De poco sirve usar una servilleta para sostenerla, pues debido a que son de un material poroso, los microorganismos pueden pasar a través de ellas.
Los virus de la gripe pueden vivir hasta por 18 horas en superficies duras, por lo que el menú de un restaurante, puede ser un criadero de gérmenes que pasan directamente a tus manos antes de que empieces a comer.
Por ello lo recomendable es lavarse las manos después de haber ordenado y, en dado caso, evitar que la carta tenga contacto con los platos y cubiertos.
Teléfono móvil. Según el sitio laflecha.net, un estudio aplicado a teléfonos celulares apuntó que, incluso una suela de zapato posee menos bacterias, por lo que si dicho dispositivo no se mantiene limpio, puede convertirse en fuente de enfermedades, aún más que un escusado.
El hecho de tenerlo guardado en bolsos y de que tenga contacto con las manos, cara y oídos, lo hace uno de los objetos más contaminados, pues todas estas zonas son muy propensas a tener bacterias.
Carrito de supermercado. Un estudio dio a conocer la suciedad a la que las personas, que realizan sus compras en un supermercado, están expuestas, pues casi dos tercios de las asas de carritos de compras sometidos a una prueba, resultaron estar contaminadas con bacterias fecales, incluso mayores a la media existentes en los baños públicos.
Las recomendaciones son limpiar el área del carrito que vaya a tener contacto con las manos antes de agarrarlo, y en caso de tener hijos, hacer lo mismo con el asiento y cualquier otra zona que el niño pueda establecer contacto.
Otro consejo importante, es rechazar las muestras de comida que se dan normalmente en este tipo de tiendas para promocionar algún alimento, pues ésta es la forma más común de que pasen los gérmenes de la mano a la boca.
La regadera. Aunque es un lugar en constante contacto con agua y jabón, la humedad y la temperatura de un baño favorecen a la proliferación de bacterias, sobre todo en las zonas que estén hechas de algún plástico, como puede ser la cortina de la regadera.
Una forma de evitar la convivencia con los gérmenes, es cambiar la cortina de vinil por una de tela, ya que ésta puede ser lavada con mayor facilidad. Bastaría con lavarla una vez al mes, pues éste tipo de bacterias no son muy resistentes, pero si el sistema inmune de algún miembro de la casa se encuentra debilitado, se recomienda lavarla con mayor frecuencia.
Rodaja de limón. Es común que al solicitar alguna bebida en un bar o restaurante, ésta se adorne con alguna fruta o rodaja de limón para hacerla más atractiva, pero lo que podría ser un buen detalle en el arte culinario, es en realidad un foco de infección.
Pruebas hechas a rodajas de limón que se colocan en los vasos de restaurantes, arrojaron que cerca del 70 por ciento de ellas contenían bacterias patógenas. Según los resultados, los limones contenían hasta 25 microorganismos, entre los cuales se encontró el E. Coli y otras bacterias fecales.
Así que si quieres evitar tener contacto con este tipo de bacterias, recuerda decir al mesero que prefieres que tu bebida no esté decorada con dicho cítrico.
¿Qué otro objeto que usamos con frecuencia crees que sea un foco de infección?
¿Acostumbras el uso del gel antibacterial?
Fuente: De10.com.mx





















