Slider
Existen hábitos en la vida diaria que dañan al cerebro, prácticamente que destruyen las neuronas disminuyendo sensiblemente la cantidad de las mismas.
El trabajo dignifica a la persona, la enaltece, mejora su autoestima, le
permite instruirse, disciplinarse y mejorar su grado cultural a través
de la interacción continua y ampliada en el ámbito social. El trabajo
humaniza a la persona, ya que relaciona otros seres humanos, lo
tecnifica interactuando con máquinas y herramientas, permite el
sentimiento de más alto grado de libertad intelectual al sentirse útil,
productivo, responsable de sus actos y consecuencias.
Es el trabajo un hecho social (Ley Orgánica del Trabajo) que en conjunto con la estructuración de la familia, la educación, la salud y la seguridad impulsan a la sociedad hacia el desarrollo humanista en concordancia con la tecnología preservando el medioambiente con criterios de sostenibilidad.
Trabajar debe ser un proceso activo, agradable, en armonía preservando la calidad de vida y la salud de todas las personas que en él interactúen, para lo cual se ha establecido una serie de consideraciones que mencionaré a continuación:
Seguridad e Higiene en el Trabajo
Está constituido por un conjunto de procedimientos y recursos técnicos aplicados a la eficaz y eficiente prevención y protección para minimizar los riesgos de que ocurra una lesión no intencional en el sitio de trabajo u accidente o enfermedad ocupacional.
Su fin más idóneo es eliminar o reducir los riesgos en el medio ambiente de trabajo, estimular y desarrollar en las personas (los trabajadores y empleadores) una actitud positiva y constructiva respecto a la prevención de los accidentes y enfermedades ocupacionales de manera que no ocurran y lograr individual y colectivamente un óptimo estado de salud en la empresa, o industria.
Salud Ocupacional / Servicios Médicos en el Trabajo o para Empresas o Industrias
Estarán bajo la coordinación de un Médico con Título Universitario de Especialista en Salud Ocupacional Mención Medicina del Trabajo. En Ciudad Guayana y todo el oriente del país la Universidad Nacional Experimental de Guayana (UNEG) dicta este post-grado en su sede de Puerto Ordaz con una duración de tres años. Este especialista se forma con conocimientos sobre aspectos médicos, gerenciales, legales y técnicos que involucren al hombre (trabajador), la salud, el trabajo, el medioambiente, los puestos de trabajo, los riesgos, la biomecánica, la ergonomía, la ingeniería, las estadísticas, la metodología de investigación y la legislación mundial y nacional para mejorar la calidad de vida del trabajador en el trabajo y a través de los exámenes médicos periódicos se mantenga a la persona sana para que al momento de ser jubilada tengamos un hombre sano y productivo para la siguiente etapa de su vida.
Es el trabajo un hecho social (Ley Orgánica del Trabajo) que en conjunto con la estructuración de la familia, la educación, la salud y la seguridad impulsan a la sociedad hacia el desarrollo humanista en concordancia con la tecnología preservando el medioambiente con criterios de sostenibilidad.
Trabajar debe ser un proceso activo, agradable, en armonía preservando la calidad de vida y la salud de todas las personas que en él interactúen, para lo cual se ha establecido una serie de consideraciones que mencionaré a continuación:
Seguridad e Higiene en el Trabajo
Está constituido por un conjunto de procedimientos y recursos técnicos aplicados a la eficaz y eficiente prevención y protección para minimizar los riesgos de que ocurra una lesión no intencional en el sitio de trabajo u accidente o enfermedad ocupacional.
Su fin más idóneo es eliminar o reducir los riesgos en el medio ambiente de trabajo, estimular y desarrollar en las personas (los trabajadores y empleadores) una actitud positiva y constructiva respecto a la prevención de los accidentes y enfermedades ocupacionales de manera que no ocurran y lograr individual y colectivamente un óptimo estado de salud en la empresa, o industria.
Salud Ocupacional / Servicios Médicos en el Trabajo o para Empresas o Industrias
Estarán bajo la coordinación de un Médico con Título Universitario de Especialista en Salud Ocupacional Mención Medicina del Trabajo. En Ciudad Guayana y todo el oriente del país la Universidad Nacional Experimental de Guayana (UNEG) dicta este post-grado en su sede de Puerto Ordaz con una duración de tres años. Este especialista se forma con conocimientos sobre aspectos médicos, gerenciales, legales y técnicos que involucren al hombre (trabajador), la salud, el trabajo, el medioambiente, los puestos de trabajo, los riesgos, la biomecánica, la ergonomía, la ingeniería, las estadísticas, la metodología de investigación y la legislación mundial y nacional para mejorar la calidad de vida del trabajador en el trabajo y a través de los exámenes médicos periódicos se mantenga a la persona sana para que al momento de ser jubilada tengamos un hombre sano y productivo para la siguiente etapa de su vida.
Inspectores de Salud y Seguridad Laborales
Es imprescindible su presencia y su desempeño dentro de las instalaciones de la empresa o industria ya que su vocación orientadora, cultura de prevención y conocimientos permitirán que la información sobre técnicas y procedimientos de prevención llegue a los trabajadores en faena directamente a través del diálogo, entrevistas, charlas, talleres y supervisión constante. Los inspectores o técnicos en seguridad e higiene en el trabajo deberán evaluar y controlar los riesgos ocupacionales existentes, revisar las maquinarias y herramientas, así como sus fuentes generadoras de electricidad, confeccionar y ejecutar normas y procedimientos en métodos de trabajo o como realizar la faena desde las más simples hasta las más complejas con el establecimiento de Condiciones Seguras de Trabajo, realizar inspecciones rutinarias por todas las instalaciones de la empresa o industria, investigar accidentes de trabajo y adoptar las medidas de control de manera oportuna y frecuente, formar y entrenar al personal de todos los niveles en seguridad e higiene en el trabajo a través de charlas diarias, organizar las rutas de evacuación y simulacros de evacuación ante posibles amenazas o desastres. Supervisar el uso de uso de extintores y mangueras contra incendios, normalizar los equipos de protección personal, educar a los trabajadores a que los utilicen adecuadamente, llevar las estadísticas de morbilidad, incidentes y accidentes de trabajo así como de enfermedades ocupacionales, entre otras muchas funciones que la LOPCYMAT establece.
Comités de Seguridad y Delegados de Prevención
La Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medioambiente de Trabajo y su Reglamento establecen las funciones de cada uno de sus integrantes; en general son pieza fundamental para apoyar a las personas que trabajan y a los inspectores y empleadores a convertir la industria o empresa en un ambiente higiénico y seguro de trabajo, al estar constituida por los mismos trabajadores la comunicación es directa y son partícipes y multiplicadores de la información preventiva, es bueno recordar que ni el comité ni los delegados de prevención son un sindicato, la expresión de un sindicato es distinta es un apoyo a los trabajadores en aspectos más amplios y no solo en la seguridad e higiene en el trabajo. Es fundamental no desvirtuar la filosofía funcional de los comités ni de los delegados, ya que ellos son de una gran ayuda para la salud de los trabajadores.
Riesgo
El riesgo es una expresión probabilística de que un fenómeno ocurra de acuerdo a las condiciones que lo rodean, es decir la probabilidad de que una persona se resbale sobre una superficie mojada o encerada es mayor que sobre una superficie seca o rústica. Cada empresa o industria tiene unos Riesgos Generales en el Ambiente de Trabajo y cada ocupación o puesto de trabajo tiene unos riesgos específicos, es por eso que las Condiciones de Seguridad e Higiene en el Medioambiente de Trabajo deben ser optimas, estudiadas, analizadas y supervisadas constantemente. Es la única manera de minimizar que el riesgo pase de ser una probabilidad a un incidente, accidente de trabajo o se exprese como una enfermedad ocupacional. Conociendo los riesgos existentes y cuantificándolos porcentualmente se diseñan y escogen los mejores Equipos de Protección Personal, es decir el mejor uniforme para las condiciones climáticas y atmosféricas de la empresa o industria, los zapatos de seguridad adecuados para la ocupación específica, los guantes, protectores oculares, auditivos, mascarillas respiratorias, casco, sombrero o gorra en caso que lo amerite, es decir que cada equipo de protección personal es específico para cada ocupación, a las condiciones de temperatura, humedad, vientos, riesgos en general. Para ello debe de diseñarse un Mapa de Riesgos.
Accidente de Trabajo
Basado en el artículo 69 de la LOPCYMAT “se entiende por accidente de trabajo, todo suceso que produzca en el trabajador una lesión funcional o corporal, permanente o temporal, inmediata o posterior, o la muerte, resultante de una acción que pueda ser determinada o sobrevenida en el curso del trabajo, por el hecho o con ocasión del trabajo”.
Enfermedad Ocupacional
Basado en el artículo 70 de la LOPCYMAT “se entiende por enfermedad ocupacional”, los estados patológicos contraídos o agravados con ocasión del trabajo o exposición al medio en el que el trabajador se encuentra obligado a trabajar, tales como los imputables a la acción de agentes físicos y mecánicos, condiciones Disergonómicas, meteorológicas, agentes químicos, biológicos, factores psicosociales y emocionales, que se manifiesten por una lesión orgánica, trastornos enzimáticos o bioquímicos, trastornos funcionales o desequilibrio mental, temporales o permanentes”.
Conocer la LOPCYMAT y su reglamento entre otras publicaciones legales, así como apoyarse con el INPSASEL mejorará la calidad de vida de las personas que trabajan. Nuestra ciudad lo necesita.
La persona que trabaja merece hacerlo bajo las mejores condiciones de seguridad e higiene en el trabajo, merece recibir una remuneración monetaria que esté por encima de la satisfacción de sus necesidades básicas, necesita recibir información y formación constantemente, debe ir a las evaluaciones médicas periódicas para que cuando se jubile sea sana y productiva en los años que le queden.
Publicado en:
Correo del Caroní
Luego de tantas luchas y tantas muertes por abolir la esclavitud
llegamos al siglo XXI entregándonos nuevamente a ella y sin oponer la
más mínima resistencia; peor aún, la buscamos.
Es que la jornada laboral tal como la conocíamos con horarios determinados tiende a desaparecer de la mano de los aparatos de comunicación que la prolongan y hasta la eternizan y, en este sentido, los teléfonos inteligentes aparecen liderando esta tendencia.
Así, las empresas entregan a sus empleados estos smartphones a través de los cuales poder mantener un contacto permanente. Sin embargo un estudio publicado por la Sociedad Británica de Psicología sostiene que su uso aumenta los niveles de estrés debido a la obsesión que produce recibir mensajes. Esto es así a tal punto que sienten “vibraciones fantasma”, tienen la sensación de recibir notificaciones que en realidad no existen. Y esto se extiende también a quienes no los usan con fines laborales.
Los smartphones fueron creados para ayudar a los trabajadores a gestionar su carga de trabajo permitiéndoles acceso a mensajes y alertas, mientras estaban fuera de la oficina. Sin embargo, un día dieron el salto al mercado masivo con sus miles de posibilidades gracias al acceso a internet y a las redes sociales. De esta manera, esta dependencia se hace cada vez más masiva.
“No hay dudas de que han facilitado ciertas tareas pero también se han transformado en oficinas virtuales que hacen que las personas estén permanentemente atentas a notificaciones, respuestas, llamadas, vencimientos, cotizaciones y otros. Esto los lleva a tener un nivel de exigencia física siempre elevado y que no encuentren un descanso reparador; como no hay sosiego, se produce un circuito generador de estrés”, explica el psicólogo mendocino Walter Motilla, presidente de la Sociedad Argentina de Terapia Integrativa.
Esto tendrá consecuencias más graves según las características de la personalidad: aquellos con mayor grado de compromiso y obsesivos terminan adictos al trabajo. Son quienes encuentran en el trabajo el centro de su realización personal.
Así, el espacio de trabajo invade otros y esta actividad resta importancia a otras incluyendo a la familia, el ocio y los amigos.
La obsesión por estar conectado se ha convertido en un círculo vicioso en el que las personas más estresadas fueron las que sintieron más necesidad de estar consultando constantemente su teléfono inteligente, concluye el trabajo británico. Según Richard Balding, responsable de la investigación, los empleadores deberían considerar seriamente la carga que los smartphones ponen en sus trabajadores.
“El uso de teléfonos inteligentes está aumentando a un ritmo rápido y es probable que veamos un aumento en el estrés asociado en la tensión producida por las redes sociales”, concluye el investigador. Considera que este estrés generado es negativo para las empresas y que la solución está en poner un mayor control, ya que las organizaciones tienen éxito si sus empleados están en las mejores condiciones para trabajar. Por lo que si les interesan sus empleados, las empresas deberán pedirles que apaguen los móviles, mandar menos mensajes fuera del horario laboral o estar alerta a conductas adictivas.
Es que la jornada laboral tal como la conocíamos con horarios determinados tiende a desaparecer de la mano de los aparatos de comunicación que la prolongan y hasta la eternizan y, en este sentido, los teléfonos inteligentes aparecen liderando esta tendencia.
Así, las empresas entregan a sus empleados estos smartphones a través de los cuales poder mantener un contacto permanente. Sin embargo un estudio publicado por la Sociedad Británica de Psicología sostiene que su uso aumenta los niveles de estrés debido a la obsesión que produce recibir mensajes. Esto es así a tal punto que sienten “vibraciones fantasma”, tienen la sensación de recibir notificaciones que en realidad no existen. Y esto se extiende también a quienes no los usan con fines laborales.
Los smartphones fueron creados para ayudar a los trabajadores a gestionar su carga de trabajo permitiéndoles acceso a mensajes y alertas, mientras estaban fuera de la oficina. Sin embargo, un día dieron el salto al mercado masivo con sus miles de posibilidades gracias al acceso a internet y a las redes sociales. De esta manera, esta dependencia se hace cada vez más masiva.
“No hay dudas de que han facilitado ciertas tareas pero también se han transformado en oficinas virtuales que hacen que las personas estén permanentemente atentas a notificaciones, respuestas, llamadas, vencimientos, cotizaciones y otros. Esto los lleva a tener un nivel de exigencia física siempre elevado y que no encuentren un descanso reparador; como no hay sosiego, se produce un circuito generador de estrés”, explica el psicólogo mendocino Walter Motilla, presidente de la Sociedad Argentina de Terapia Integrativa.
Esto tendrá consecuencias más graves según las características de la personalidad: aquellos con mayor grado de compromiso y obsesivos terminan adictos al trabajo. Son quienes encuentran en el trabajo el centro de su realización personal.
Así, el espacio de trabajo invade otros y esta actividad resta importancia a otras incluyendo a la familia, el ocio y los amigos.
La obsesión por estar conectado se ha convertido en un círculo vicioso en el que las personas más estresadas fueron las que sintieron más necesidad de estar consultando constantemente su teléfono inteligente, concluye el trabajo británico. Según Richard Balding, responsable de la investigación, los empleadores deberían considerar seriamente la carga que los smartphones ponen en sus trabajadores.
“El uso de teléfonos inteligentes está aumentando a un ritmo rápido y es probable que veamos un aumento en el estrés asociado en la tensión producida por las redes sociales”, concluye el investigador. Considera que este estrés generado es negativo para las empresas y que la solución está en poner un mayor control, ya que las organizaciones tienen éxito si sus empleados están en las mejores condiciones para trabajar. Por lo que si les interesan sus empleados, las empresas deberán pedirles que apaguen los móviles, mandar menos mensajes fuera del horario laboral o estar alerta a conductas adictivas.
Tener el control
Para el magister en psicoanálisis Roberto González, esto guarda relación con una necesidad de tener el control: “Parece que así se domina la noción de tiempo y el espacio, y se puede estar en varios lugares al mismo tiempo. Pero esto tiene un costo psíquico importante que determina una alienación del sujeto que está diluido esperando esos llamados o mensajes y no puede disfrutar de su tiempo libre”. Estar con todos los sentidos puestos en esto implica un desgaste, agotamiento físico y estrés. Asimismo, hay que decir que el control es ilusorio porque no todo puede resolverse de esta manera.
Los más afectados son quienes tienen entre 25 y 50 años, y son más vulnerables a esto los hombres que siempre tienen la necesidad de tener control de todo. Sin embargo las mujeres también deben lidiar con varias cosas al mismo tiempo como trabajo, hogar, hijos y usan este aparato para estar al tanto.
El profesional explicó que se llega a la consulta por otras causas como angustia, depresión, falta de sentido existencial o problemas de pareja y que muchos llegan hasta con tres teléfonos que no pueden apagar. No es que la conectividad sea el desencadenante pero sí es funcional al problema de fondo y colabora en su agudeza.
Más esclavitud
Mientras más conexión hay, más esclavitud, asegura Motilla, y en este sentido parece que la escalada es imparable ya que el mercado ofrece cada vez más dispositivos para tal fin, como las tablets. “Se puede ver a la gente en contacto virtual permanente y satisfecha pero están en una reunión familiar como aislados, casi autistas pendientes de su celular”.
El profesional explica que llamativamente una de las acepciones de “Blackberry” (una marca lider de este tipo de aparatos) es la que hace referencia al grillete y la cadena que se ponía a los presos o esclavos, así uno está siempre a disposición del jefe.
Se destacan tres circunstancias determinantes en esta situación. Una es la adicción al trabajo o la mayor demanda por parte de los empleadores con una disponibilidad full time. Otra es la accesibilidad a través del teléfono a las redes sociales, que vienen a llenar un vacío existencial:
mientras más abultada la agenda de contactos la gente se siente más acompañada. Y finalmente, el mercado tecnológico que ofrece novedades permanentes y hace a la gente estar pendiente de ellas. “Mientras más funciones o posibilidades de contactos tenga el teléfono, más status otorga; parece que se es más importante”, dice Motilla.
Se recomienda establecer tiempos sin celular ni conexión para poder disfrutar del tiempo fuera del trabajo y las responsabilidades.
Mientras más conexión hay, más esclavitud, asegura Motilla, y en este sentido parece que la escalada es imparable ya que el mercado ofrece cada vez más dispositivos para tal fin, como las tablets. “Se puede ver a la gente en contacto virtual permanente y satisfecha pero están en una reunión familiar como aislados, casi autistas pendientes de su celular”.
El profesional explica que llamativamente una de las acepciones de “Blackberry” (una marca lider de este tipo de aparatos) es la que hace referencia al grillete y la cadena que se ponía a los presos o esclavos, así uno está siempre a disposición del jefe.
Se destacan tres circunstancias determinantes en esta situación. Una es la adicción al trabajo o la mayor demanda por parte de los empleadores con una disponibilidad full time. Otra es la accesibilidad a través del teléfono a las redes sociales, que vienen a llenar un vacío existencial:
mientras más abultada la agenda de contactos la gente se siente más acompañada. Y finalmente, el mercado tecnológico que ofrece novedades permanentes y hace a la gente estar pendiente de ellas. “Mientras más funciones o posibilidades de contactos tenga el teléfono, más status otorga; parece que se es más importante”, dice Motilla.
Se recomienda establecer tiempos sin celular ni conexión para poder disfrutar del tiempo fuera del trabajo y las responsabilidades.
Publicado en: losandes.com.ar
Actualmente el estrés forma parte de la vida cotidiana y cada vez más se asocia a todos los males del ser humano; en niveles altos provoca ansiedad, depresión e incluso problemas intestinales. Un fuerte detonador de estrés es el trabajo. De hecho, después del dolor de espalda, es el segundo problema de salud asociado a las jornadas laborales.
El ruido es un sonido desagradable y molesto, con niveles excesivamente altos que son potencialmente nocivos para la audición. Existen varios mecanismos de exposición a un ambiente ruidoso, esto puede ser de manera continua, fluctuante, intermitente o impulsiva y dependerá de ello la profundidad y la rapidez con la que se desarrolle la pérdida auditiva, aunque en cualquiera de estos casos, es lamentablemente irreversible.
El daño auditivo inducido por ruido es causado por elevados niveles de presión sonora. La medición de la presión sonora constata que la intensidad del ruido no crece proporcionalmente al crecimiento de los decibeles. Tampoco los decibeles se suman. El ruido es el mayor contaminante ambiental del mundo.
Dificultad para entender conversaciones en ambientes ruidosos, escuchar televisión o responder el teléfono y ocasionalmente vértigos, son algunos síntomas de personas expuestas a ruido elevados que no han sido debidamente protegidas. Esta enfermedad es indolora y debe prescribirse mediante la aplicación de audiometrías a los trabajadores expuestos a ruido laboral.
La prevención del daño auditivo no consiste en la mera entrega de protectores a los trabajadores, sino en un conjunto de actividades controladas. El uso de protectores auditivos es una parte del programa y debe evaluarse el tipo de protector y su nivel de atenuación. Por tanto, es un programa, que comprende la determinación de la exposición al ruido, controles técnicos y administrativos del ruido, protección auditiva, evaluaciones audio métricas y mantenimiento de registros de casos.
Protector auditivo óptimo
El factor más importante en la elección es la idoneidad del protector para el ruido ambiental en el que debe utilizarse, con el fin de que el riesgo de pérdida auditiva inducida por el ruido sea mínimo. En segundo lugar, la protección no debe ser excesiva. Si el nivel acústico protegido está más de 15 decibeles (dB) por debajo del valor deseado, el protector induce una atenuación excesiva y se considera que el usuario está excesivamente protegido y, por tanto, se siente aislado del entorno.
La comodidad es un aspecto decisivo. Llevar un protector auditivo nunca puede ser tan cómodo como no llevar ninguno. Muchas sensaciones no naturales, que van desde la alteración del sonido de la propia voz hasta la sensación de ocupación del oído o de presión sobre la cabeza. Las orejeras y los tapones resultan más incómodos en ambientes calurosos porque aumentan la transpiración. El usuario necesita tiempo para acostumbrarse a las sensaciones y la incomodidad que provoca el protector.
El protector auditivo óptimo es aquél que el usuario está dispuesto a llevar voluntariamente. Hay una gama muy amplia de protectores auditivos; lo difícil es descubrir el que cada trabajador está dispuesto a utilizar durante todo el tiempo de exposición al ruido. La exposición al ruido puede provocar alteraciones de la salud.
Selección de protectores auditivos
Estas son algunas de las recomendaciones a tener en cuenta para la selección de protectores auditivos:
- Debe contener las medidas de protección de los trabajadores contra los riesgos debidos a la exposición al ruido durante el trabajo (niveles, medidas, controles etc.).
- Debe incluir un folleto informativo referenciando la(s) lengua(s) oficial(es) del Estado miembro, todos los datos útiles referentes a: almacenamiento, uso, limpieza, mantenimiento, desinfección, accesorios, piezas de repuesto, grado de atenuación acústica, el valor del índice de comodidad que proporciona el EPI, fecha o plazo de caducidad, explicación de las marcas, etc.
- Se debe confeccionar una lista de control con la participación de los trabajadores, para cada sector de la empresa o ámbito de actividad que presente riesgos distintos.
- Es muy importante elegir el protector auditivo óptimo.
- Existen protectores especiales para la atenuación variable según el nivel sonoro, de audiofrecuencia, de transmisión por radio, etc.
Uso de los protectores auditivos
Algunas indicaciones prácticas de interés:
- Los protectores auditivos deberán utilizarse mientras dure la exposición al ruido, su retirada temporal reduce seriamente la protección. Hay que resaltar la importancia del ajuste de acuerdo con las instrucciones del fabricante para conseguir una buena atenuación a todas las frecuencias. Al estar mal ajustados presentan una atenuación muy inferior, y en algunos casos producir pérdida de audición inducida por el ruido.
- Algunos tapones auditivos son de uso único. Otros pueden utilizarse durante un número determinado de tiempo (días o de años, según su mantenimiento). Se aconseja al empresario que precise en la medida de lo posible el plazo de utilización (vida útil) en relación con las características, las condiciones de trabajo y del entorno, y que lo haga constar en las instrucciones de trabajo junto con las normas de almacenamiento, mantenimiento y utilización.
- Por cuestiones de higiene, debe prohibirse su reutilización por otra persona. Después de su uso, deberán ser lavados o limpiados, para posteriormente secarlos cuidadosamente. Nunca serán utilizados más allá de su límite de empleo (o estén sucios y/o deteriorados).
Por Ing. Claudio Décima
Ingeniero industrial, especialista en Higiene y Seguridad, matriculado del COPIT; docente de la UNT; consultor de empresas sobre seguridad en la industria.
Publicado en: elsigloweb.com
Una vez finalizado el año, decidimos mostrar un resumen de los post más visitados de nuestro blog hasta 31-12-2011 según las estadísticas que nos proporciona Blogger.
Lo más leído en nuestro blog durante el año 2011, fueron los siguientes artículos:
Gracias por seguirnos y por sus visitas. Esperamos que este nuevo año que inicia podamos llevarle más información relacionada a prevención y salud y continuar fomentando la cultura preventiva para hacer de cada espacio de trabajo un lugar mejor y contribuir con su calidad de vida
En épocas de crisis como la que atravesamos, muchos empleados ven en
peligro su puesto de trabajo, por lo que no pueden 'permitirse el lujo'
de ponerse enfermos. Pero, ¿qué hacer cuando es el propio entorno
laboral el que se convierte en factor de riesgo? Preferimos trabajar,
aunque no nos encontremos en óptimas condiciones, a perder nuestro
empleo.
jueves 22 de diciembre de 2011 12:00 AM
En diciembre ataca un fenómeno
laboral que puede causar conflicto entre empleados y disminuir la
productividad. Los especialistas lo han denominado "síndrome del fin de
año" y tiene su origen en el inevitable balance que se realiza de los
logros alcanzados o no durante los últimos doce meses.
Según una encuesta realizada por ZonaJobs, portal de empleo iberoamericano, 52% de los trabajadores siente que en diciembre "todo les cuesta el doble" porque están "cansados y estresados". Sol Zunino, gerente de Empleos de Dridco, empresa a la que pertenece ZonaJobs, atribuye esto, principalmente, a los sentimientos negativos que provoca la revisión de objetivos no logrados.
Los empleados atacados con el "síndrome de fin de año" pueden manifestar ansiedad, cansancio, malhumor, enojo, reacciones negativas ante comentarios de sus superiores o colegas y mayor cantidad de errores. Otras expresiones, aunque menos evidentes, son la disminución de la tolerancia a la presión, bajo nivel de atención, mayor propensión a accidentes, jornadas laborales más extendidas, aumento del trabajo individual y disminución de la cooperación con el equipo.
También influyen otros factores. Las vacaciones de proveedores y compañeros -lo que aumenta el trabajo entre los que se quedan- y el apuro para cumplir las metas pendientes, pueden generar frustración, estrés e irascibilidad.
Félix Arcila, consultor de Gestión del Talento, explica que "por un lado, cierran las actividades laborales de muchos sectores que proveen servicios, y por otro, aumentan los trabajadores en período vacacional, lo que hace que la fuerza laboral disponible disminuya temporalmente". Agrega que eso se traduce "en altos niveles de exigencia con muy poco tiempo para cubrirlas".
El estrés aumenta porque, en el último mes del año, se vive una carrera contra el tiempo, para cumplir con la mayor cantidad de tareas postergadas. "A veces, se deben efectuar ajustes en los cronogramas de actividades, en muchos casos a última hora, lo que extiende las jornadas y genera tensión entre trabajadores", agregó Arcila.
Remedio contra el síndrome
Si los responsables de la efectividad laboral de una empresa, o los líderes de equipo, perciben que el "síndrome de fin de año" afecta a sus trabajadores, deben actuar para disminuir sus efectos negativos.
Existen fórmulas que aminoran o se anticipan a los efectos del síndrome, intentando neutralizar el cansancio. En concreto, Zunino recomienda al líder reunirse con su grupo de trabajo "para repasar, juntos, los objetivos del último tramo del año, definiendo prioridades y acciones para concretarlos."
La dinámica de la empresa tampoco debería asociar el mes de diciembre con la vorágine de desarrollar la mayor cantidad de tareas pendientes. "La ansiedad no debe trasladarse de la empresa al empleado, ni viceversa. Una de las formas de lograr la disminución de ansiedad en el trabajo implica el establecimiento de metas a corto plazo, que permitan percibir los logros de manera más próxima. Así, el empleado siente satisfacción por contemplar su trabajo finalizado", agrega la especialista.
Si realmente las tareas son muchas y los empleados pocos -por el fenómeno de las vacaciones masivas-, se puede considerar "entrenar sobre el uso adecuado del tiempo y la separación de actividades importantes versus las urgentes", dijo Arcila. Por otra parte, para evitar la ausencia de tantas personas en diciembre, es válido que la empresa incentive las vacaciones en temporada baja, concediendo días libres o un bono, por ejemplo.
Otras recomendaciones para las empresas que ofrecen los especialistas de ZonaJobs son integrar al equipo y mantener el buen ambiente con acciones como concursos y sorteos; mantener reuniones de feedback con los colaboradores; festejar los logros del equipo; festejar el fin de año y emitir comunicados, a toda la compañía, sobre los resultados alcanzados durante todo el año.
Según una encuesta realizada por ZonaJobs, portal de empleo iberoamericano, 52% de los trabajadores siente que en diciembre "todo les cuesta el doble" porque están "cansados y estresados". Sol Zunino, gerente de Empleos de Dridco, empresa a la que pertenece ZonaJobs, atribuye esto, principalmente, a los sentimientos negativos que provoca la revisión de objetivos no logrados.
Los empleados atacados con el "síndrome de fin de año" pueden manifestar ansiedad, cansancio, malhumor, enojo, reacciones negativas ante comentarios de sus superiores o colegas y mayor cantidad de errores. Otras expresiones, aunque menos evidentes, son la disminución de la tolerancia a la presión, bajo nivel de atención, mayor propensión a accidentes, jornadas laborales más extendidas, aumento del trabajo individual y disminución de la cooperación con el equipo.
También influyen otros factores. Las vacaciones de proveedores y compañeros -lo que aumenta el trabajo entre los que se quedan- y el apuro para cumplir las metas pendientes, pueden generar frustración, estrés e irascibilidad.
Félix Arcila, consultor de Gestión del Talento, explica que "por un lado, cierran las actividades laborales de muchos sectores que proveen servicios, y por otro, aumentan los trabajadores en período vacacional, lo que hace que la fuerza laboral disponible disminuya temporalmente". Agrega que eso se traduce "en altos niveles de exigencia con muy poco tiempo para cubrirlas".
El estrés aumenta porque, en el último mes del año, se vive una carrera contra el tiempo, para cumplir con la mayor cantidad de tareas postergadas. "A veces, se deben efectuar ajustes en los cronogramas de actividades, en muchos casos a última hora, lo que extiende las jornadas y genera tensión entre trabajadores", agregó Arcila.
Remedio contra el síndrome
Si los responsables de la efectividad laboral de una empresa, o los líderes de equipo, perciben que el "síndrome de fin de año" afecta a sus trabajadores, deben actuar para disminuir sus efectos negativos.
Existen fórmulas que aminoran o se anticipan a los efectos del síndrome, intentando neutralizar el cansancio. En concreto, Zunino recomienda al líder reunirse con su grupo de trabajo "para repasar, juntos, los objetivos del último tramo del año, definiendo prioridades y acciones para concretarlos."
La dinámica de la empresa tampoco debería asociar el mes de diciembre con la vorágine de desarrollar la mayor cantidad de tareas pendientes. "La ansiedad no debe trasladarse de la empresa al empleado, ni viceversa. Una de las formas de lograr la disminución de ansiedad en el trabajo implica el establecimiento de metas a corto plazo, que permitan percibir los logros de manera más próxima. Así, el empleado siente satisfacción por contemplar su trabajo finalizado", agrega la especialista.
Si realmente las tareas son muchas y los empleados pocos -por el fenómeno de las vacaciones masivas-, se puede considerar "entrenar sobre el uso adecuado del tiempo y la separación de actividades importantes versus las urgentes", dijo Arcila. Por otra parte, para evitar la ausencia de tantas personas en diciembre, es válido que la empresa incentive las vacaciones en temporada baja, concediendo días libres o un bono, por ejemplo.
Otras recomendaciones para las empresas que ofrecen los especialistas de ZonaJobs son integrar al equipo y mantener el buen ambiente con acciones como concursos y sorteos; mantener reuniones de feedback con los colaboradores; festejar los logros del equipo; festejar el fin de año y emitir comunicados, a toda la compañía, sobre los resultados alcanzados durante todo el año.
Publicado en: El Universal
Este año que despedimos, ha sido un grato placer haber compartido con ustedes.
El deseo de la gran familia PREVYSA para todos nuestros clientes, amigos y seguidores en redes sociales es que sigan creciendo y fomentando la cultura preventiva para hacer de cada espacio de trabajo un mejor lugar para laborar.
Seguimos comprometidos por la Prevención y Salud de los trabajadores para brindarles el servicio que usted se merece.
Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo 2012
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en los
países desarrollados. De hecho, entre el 80 y el 90% de las personas
sufrirán alguna dolencia asociada a la columna vertebral a lo largo de
la vida, el riesgo se incrementa según nos acercamos a la tercera edad.
El dolor lumbar se ha convertido así en la causa más frecuente de
pérdida de horas y días de trabajo, y la forma más efectiva de curarlo
definitivamente es la cirugía, que hoy por hoy cuenta con técnicas
mínimamente invasivas. El sobreesfuerzo a la hora de realizar
determinados trabajos, las posturas inadecuadas en nuestro día a día, y
el sedentarismo son algunas de las causas que provocan las dolencias más
comunes en esta parte del cuerpo, como la estenosis del canal lumbar o
las hernias discales, que a su vez son las causantes de la mitad de los
casos de jubilación anticipada por enfermedad en nuestro país.
“En mujeres hay que sumar otro importante factor de riesgo a la hora
de sufrir dolencias relacionadas con la columna vertebral, que es la
pérdida de masa ósea asociada a la osteoporosis y numerosas fracturas”,
apunta el doctor Francisco Villarejo, director de la Unidad de
Neurocirugía de Clínica La Luz. Realizar ejercicio frecuente como montar
en bicicleta o natación, puede ayudar a prevenir o retrasar estas
enfermedades, fortalecer la musculatura y la columna lumbar, así como
una correcta higiene postural.
“A partir de los 25 años, los discos que conforman nuestra columna
comienzan a envejecer de forma paulatina y a perder elasticidad, proceso
que se acelera cuando más nos acercamos a la tercera edad”, indica el
doctor Villarejo. “No cargar con peso también ayuda a mejorar nuestra
espalda, tan malo es que los niños carguen sus mochilas con libros en su
infancia, como que lo hagan los mayores”.
Fumar incrementa el riesgo de
hernia discal. Fumador, obeso y sedentario: ésta es la radiografía de la
persona que tiene mayor riesgo de padecer hernia discal. Una parte
importante de las hernias se podrían prevenir de seguir una serie de
normas de higiene postural a la hora de levantar o transportar objetos
pesados o estar muchas horas en la misma posición. Seguir una serie de
consejos básicos reduce este riesgo, como son levantar objetos doblando
las rodillas, andar dejando caer el peso en los talones, sentarse de
forma adecuada o usar calzado seguro y con una altura media de tacón.
“Dormir sobre un colchón firme, a ser posible boca arriba, y realizar
deportes de forma continua son también unas buenas costumbres que
ayudan a fortalecer la musculatura de esta zona”, incide el doctor
Villarejo. Cuando la solución ha de pasar por el quirófano, la
microcirugía es la técnica más efectiva para el tratamiento de hernias
discales, con una tasa de éxito del 95%. Para el doctor Villarejo, “esta
técnica ha demostrado muy buenos resultados en estos pacientes en los
que desaparece por completo el dolor”.
Cuando andar 100 metros se
convierte en un triunfo. El camino desde nuestra casa a la tienda más
cercana para hacer la compra del día a día puede parecer algo sencillo,
pero también puede convertirse en una carrera diaria de obstáculos. Son
muchas las personas mayores que deben parar y sentarse a descansar tras
dar varios pasos debido a fuertes dolores en la zona lumbar: es lo que
se conoce como estenosis del canal lumbar o síndrome del escaparate. Se
trata de la dolencia asociada a la columna vertebral más frecuente, y
afecta a un 95% de los hombres y a un 80% de las mujeres.
La compresión
de las vértebras en la zona lumbar provoca no sólo dolor en esa área,
sino también pesadez, adormecimiento de las extremidades inferiores e
incluso pérdida de la sensibilidad en las piernas, de ahí que quienes la
sufren se paren muy a menudo.
“Es un problema mecánico y degenerativo que aparece a partir de los
65 años”, subraya el doctor Villarejo. “No todas las personas que sufren
esta enfermedad han de tratarse, muchos de ellos son asintomáticos,
pero en aquellos en los que se revelan los síntomas, necesitan
tratamiento urgente para evitar que la patología reduzca
considerablemente su calidad de vida”.
La estenosis del canal lumbar es
una importante causa de incapacidad porque impide realizar una vida
normal y cuya única solución es la cirugía. “Una vez intervenidos,
todavía siguen existiendo casos en los que puede persistir una
incapacidad laboral temporal debido a la gravedad, pero son la mayoría
los que pueden volver a sus quehaceres diarios”, indica el experto.
“Pero no sólo hemos de fijarnos en aquellos que están en edad
productiva, la tercera edad se ha alargado a lo largo de los últimos
años y esta población tiene muchos años de vida por delante que deben
vivir con la mayor calidad posible”.
Aunque la rehabilitación es
posible, si los síntomas son muy claros la única vía para paliar la
enfermedad es la cirugía descompresiva a través de técnicas que separan
las vértebras gracias a espaciadores y que hacen que el canal vertebral
se pueda abrir progresivamente. La tasa de éxito de estas intervenciones
llega al 97% y, aunque se realiza mediante anestesia general, “si el
paciente es delicado, como suele ocurrir entre la población más anciana,
se puede acudir a anestesia epidural o sedación local y la vuelta a la
vida normal se realiza en muy poco tiempo”, comenta el doctor Villarejo.
Este tipo de microcirugía permite también realizar un abordaje
individualizado a cada paciente. En este tipo de cirugía, se colocan por
vía percutánea unas fijaciones interespinosas o espaciadores que, de
modo progresivo, permiten la obertura del canal para eliminar la
compresión, que es la causa del dolor y el entumecimiento de las
extremidades inferiores. Asimismo, este tipo de prótesis también se
pueden emplear en caso de hernias discales lumbares muy voluminosas, en
discos degenerados y en pacientes con inestabilidad vertebral por
discopatías degenerativas, entre otras.
Publicado en: Salut i Força
Para la mayoría de los trabajadores, diciembre es una temporada para tomarse unos merecidos días de decanso para compartir con sus seres queridos y disfrutar de las tradiciones que se realizan por navidad y año nuevo. Para otros trabajadores, en cambio deben continuar sus habituales jornadas de trabajo, como si fuera otro día cualquiera del año.
Gigantes como Google y Facebook fueron los primeros en implantar esta tendencia de oficinas; sin embargo y en vista de los buenos resultados, cientos de empresas en el mundo terminaron por seguir sus pasos. Te invitamos a conocer los ejemplos insignia:
Los trabajadores de países de Europa Occidental, de media, tienen el
mayor número de días de vacaciones pagadas (mínimo estatutario legal)
del mundo, según un estudio de Mercer. Por el contrario, los empleados
en Asia-Pacífico tiene el nivel más bajo de días de vacaciones pagadas
del mundo.
Los datos provienen de la Guía Mundial de Beneficios y Empleo 2011 elaborada por Mercer, que proporciona una visión general de la regulación y prácticas de empleo en 62 países diferentes.
Según Mercer, el análisis del número de días de vacaciones es a
menudo más complejo, ya que depende en muchos casos de las compañías y
del número y tratamiento de los días festivos. En el Reino Unido, por
ejemplo, los empleados tienen derecho a 28 días de vacaciones al año. En
este país, además, tienen ocho días festivos al año, lo que podría
sugerir que los empleados en el Reino Unido pueden disfrutar de 36 días
de vacaciones al año. Esto le situaría entre los 62 países analizados
con más días de vacaciones. Pero la realidad es que las empresas pueden
incluir estos ocho días festivos como parte de sus vacaciones por ley.
Los empleados en la región de Asia Pacífico tienen niveles
relativamente bajos de días mínimos de vacaciones establecidos por ley,
pero los días festivos se toman en adición, no como parte del mínimo
legal. No obstante, los niveles de derecho a vacaciones por ley en Asia
Pacífico son todavía inferiores a los de Europa occidental.
"A pesar de la crisis económica, el interés por el equilibrio entre
vida personal y profesional sigue creciendo. Desde la perspectiva del
empleado y de la empresa, la salud genera riqueza. Las empresas
reconocen que una plantilla sana y contenta es más productiva, y esto
repercute directamente en la rentabilidad de la compañía", explica
Rafael Barrilero, socio de Mercer. "Cómo gestionan las compañías el tema
de las vacaciones es un factor importante. Con los bajos aumentos de
sueldo, a menudo por debajo de la tasa de inflación, las empresas están
buscando otras maneras de motivar a su personal. La flexibilidad en el
trabajo y un buen equilibrio entre vida personal y profesional ayudan a
mejorar el compromiso de los empleados cuando los instrumentos
financieros habituales no están disponibles", añade Barrilero.
Ranking
Los empleados con más días de vacaciones son los de Austria, que tienen derecho a 25 días de vacaciones por ley y 13 días festivos, y los de Malta, con derecho a 24 días de vacaciones por ley y 14 días festivos. En ambos países, los empleados tienen la posibilidad de disfrutar de 38 días de vacaciones totales al año. Filipinas y Canadá son los países con menos días de vacaciones por ley, con 20 y 19 días, respectivamente. Los empleados en Colombia tienen el mayor número de días festivos al año, con 18 días, mientras que los trabajadores de México son los que menos tienen, con sólo siete días festivos al año.
Los empleados con más días de vacaciones son los de Austria, que tienen derecho a 25 días de vacaciones por ley y 13 días festivos, y los de Malta, con derecho a 24 días de vacaciones por ley y 14 días festivos. En ambos países, los empleados tienen la posibilidad de disfrutar de 38 días de vacaciones totales al año. Filipinas y Canadá son los países con menos días de vacaciones por ley, con 20 y 19 días, respectivamente. Los empleados en Colombia tienen el mayor número de días festivos al año, con 18 días, mientras que los trabajadores de México son los que menos tienen, con sólo siete días festivos al año.
En Europa Occidental, la 'pole position' se la lleva Reino Unido,
cuyos empleados reciben las vacaciones por ley más generosas del Viejo
Continente, con 28 días, seguido de cerca por Grecia, Austria, Francia,
Suecia, Luxemburgo, Finlandia y Dinamarca (todos con 25 días). Los
empleados tienen menos días de vacaciones por ley al año en Malta (24),
España y Portugal (22) y Noruega (21). En Italia, Alemania, Bélgica,
Chipre, Irlanda, Suiza y los Países Bajos, los empleados tienen derecho a
20 días de vacaciones por ley al año. Chipre es el país de Europa
Occidental con mayor número de días festivos al año (15), seguido por
Malta y España (ambos 14) y Austria y Portugal (13). Reino Unido y los
Países Bajos tienen el menor número de días festivos al año en Europa
(8).
Europa Central y del Este
Polonia (26 días) ofrece a los empleados los días de vacaciones por ley más generosos de Europa del Este, seguido por Hungría (23). Letonia, Rusia, Eslovenia, Serbia, Eslovaquia, Lituania, Croacia, la República Checa, Rumanía y Turquía ofrecen 20 días de vacaciones al año por ley. Ucrania es el país con menos días de vacaciones por ley, con tan sólo 18 días. En esta región hay más días festivos al año en comparación con países de Europa Occidental. Eslovaquia ofrece el mayor número de días festivos (15) y Serbia el que menos (8).
Polonia (26 días) ofrece a los empleados los días de vacaciones por ley más generosos de Europa del Este, seguido por Hungría (23). Letonia, Rusia, Eslovenia, Serbia, Eslovaquia, Lituania, Croacia, la República Checa, Rumanía y Turquía ofrecen 20 días de vacaciones al año por ley. Ucrania es el país con menos días de vacaciones por ley, con tan sólo 18 días. En esta región hay más días festivos al año en comparación con países de Europa Occidental. Eslovaquia ofrece el mayor número de días festivos (15) y Serbia el que menos (8).
Oriente Medio y África
Los Emiratos Árabes Unidos (EAU), con 22 días, es el país de la región con más días de vacaciones por ley, seguido de Marruecos (18), Líbano (15) y Sudáfrica (15). El Líbano tiene el mayor número de días festivos (16) al año seguido por Marruecos (14), Sudáfrica (12) y los Emiratos Árabes Unidos (9).
Los Emiratos Árabes Unidos (EAU), con 22 días, es el país de la región con más días de vacaciones por ley, seguido de Marruecos (18), Líbano (15) y Sudáfrica (15). El Líbano tiene el mayor número de días festivos (16) al año seguido por Marruecos (14), Sudáfrica (12) y los Emiratos Árabes Unidos (9).
Norte América y América Latina
Canadá y Estados Unidos se encuentran entre los países menos generosos en cuanto a días de vacaciones por ley. La ley federal de estados Unidos no obliga a pagar por días no trabajados y las políticas de vacaciones varían ampliamente. Muchas organizaciones de Estados Unidos proporcionan tres semanas de vacaciones después de cinco a diez años de antigüedad y los empleados afiliados a un sindicato en general tienen los días de vacaciones que se especifican en los convenios colectivos.
Canadá y Estados Unidos se encuentran entre los países menos generosos en cuanto a días de vacaciones por ley. La ley federal de estados Unidos no obliga a pagar por días no trabajados y las políticas de vacaciones varían ampliamente. Muchas organizaciones de Estados Unidos proporcionan tres semanas de vacaciones después de cinco a diez años de antigüedad y los empleados afiliados a un sindicato en general tienen los días de vacaciones que se especifican en los convenios colectivos.
En Canadá,
los días de vacaciones por ley varían entre las provincias y las
empresas suelen complementar los mínimos legales y algunas
organizaciones proporcionan vacaciones de seis semanas después de 20 ó
25 años de antigüedad.
La historia es muy diferente en América Latina. Los empleados en
Venezuela tienen 24 días de vacaciones por ley al año, seguidos por
Brasil y Perú (ambos con 22), Argentina (20) y México (16), con Colombia
y Chile ofreciendo a los empleados el menor número de días de
vacaciones por ley al año de la región, con tan sólo 15 días. Sin
embargo, los empleados de Colombia son los que tienen más días festivos
al año (18 días), seguido por Chile (14), Argentina (12), Perú (12) y
Venezuela (12). Canadá y Ecuador, con 9 días, y México, con 7 días, son
los países del continente con menos días festivos al año.
Asia Pacífico
Los empleados de Asia salen mal parados en cuanto a días de vacaciones por ley en comparación con el resto del mundo. Japón, Australia y Nueva Zelanda ofrecen a sus empleados los niveles más altos de la región, con 20 días de vacaciones por ley, igual a muchos países de Europa occidental. Le siguen Corea del Sur (19), Malasia (16) y Taiwán (15). Hong Kong, Singapur, Vietnam y Pakistán, ofrecen 14 días de vacaciones por ley, seguidos por la India e Indonesia (ambos 12) y China (10). Tailandia (6) y Filipinas (5) son los países de la región con menos días de vacaciones por ley al año.
Los empleados de Asia salen mal parados en cuanto a días de vacaciones por ley en comparación con el resto del mundo. Japón, Australia y Nueva Zelanda ofrecen a sus empleados los niveles más altos de la región, con 20 días de vacaciones por ley, igual a muchos países de Europa occidental. Le siguen Corea del Sur (19), Malasia (16) y Taiwán (15). Hong Kong, Singapur, Vietnam y Pakistán, ofrecen 14 días de vacaciones por ley, seguidos por la India e Indonesia (ambos 12) y China (10). Tailandia (6) y Filipinas (5) son los países de la región con menos días de vacaciones por ley al año.
India, Tailandia y Malasia, son los países de la región con más días
festivos al año, con 16 días, seguidos por Japón, Corea del Sur y
Filipinas, todos con 15 días festivos al año. Indonesia cuenta con 14
festivos, Taiwán con 13 y Hong Kong con 12. Singapur, Pakistán, China y
Nueva Zelanda, tienen 11 días festivos al año, y Australia y Vietnam con
9 días festivos.
Además de las vacaciones anuales y de los días festivos, las empresas
de algunos países están obligadas por ley a dar permisos especiales por
contraer matrimonio, o por otras circunstancias, como la muerte de un
cónyuge o un pariente cercano, por ejemplo. Incluso cuando no están
obligadas por ley, muchas grandes compañías proporcionan días
adicionales por circunstancias especiales.
Publicado en: Expansion.com
El sedentarismo está íntimamente relacionado a los avances tecnológicos: en 1900, el 80% de los trabajos demandaba tareas físicas, mientras que el 20% eran trabajos “cerebrales”. Por el contrario, según explica el informe “Obesidad: hechos, cifras y directivas”, del Centro de Estadísticos de Salud de Virginia del Norte (en inglés,West Virginia Health Statistic Center), para el 2020 se estima que el 80% de los empleos serán “cerebrales”, mientras que sólo el 20% serán “manuales”.
El Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos sugiere a los adultos que llevan una vida sedentaria realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada por día. Para cumplir con este objetivo y, además, bajar de peso, algunas opciones son:
Ve caminando al trabajo
Caminar enérgicamente durante 30 minutos o en tres caminatas de 10 minutos cada una, es la alternativa más accesible para todos. Sobre todo, si el objetivo es realizar una actividad que pueda perdurar en el tiempo. Si vas al trabajo en auto, estaciónalo lejos de tu oficina. Si vas en ómnibus o tren, desciende una o dos paradas antes y camina. También, evita usar el elevador y utiliza las escaleras.
El Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos sugiere a los adultos que llevan una vida sedentaria realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada por día. Para cumplir con este objetivo y, además, bajar de peso, algunas opciones son:
Ve caminando al trabajo
Caminar enérgicamente durante 30 minutos o en tres caminatas de 10 minutos cada una, es la alternativa más accesible para todos. Sobre todo, si el objetivo es realizar una actividad que pueda perdurar en el tiempo. Si vas al trabajo en auto, estaciónalo lejos de tu oficina. Si vas en ómnibus o tren, desciende una o dos paradas antes y camina. También, evita usar el elevador y utiliza las escaleras.
Lleva tu propia comida
En lugar de comprar una hamburguesa, comienza a llevarte tu propia comida. Además de ahorrar dinero, comerás alimentos más sanos y libres de grasas.
Olvídate de los snacks
A media mañana o tarde, es prácticamente imposible no sentir deseos de comer un snack. Los deliciosos chips de queso, por ejemplo, aportan 160 calorías, cada vez que te sirves. En su lugar, cuando tengas apetito entre horas, puedes comer:
- Nueces: aunque no son reducidos en calorías y grasa, te mantendrán satisfecho por un largo rato, mientras te aportan fibras.
- Manzana: es el alimento indicado para reemplazar los snacks.
- Snacks naturales con queso: lleva en un envase plástico un poco de queso junto con algunos palitos de zanahoria, apio, tomates cherry, brócoli, coliflor o calabacín. Tendrás un snack liviano y balanceado.
- Yogur y frutas: los yogures descremados con frutas o granola, son ideales para saciar el apetito.
- Galletas crackers con queso: puedes comer 4 o 5 crackers con una feta de queso cortado.
- Salsa de edamame con galletas crackers: la soja es un vegetal que proporciona muchas proteínas. Si lo combinas con galletas con mucha fibra, lograrás un tentempié muy nutritivo.
No comas en tu escritorio
Si pones un paquete de galletas en tu escritorio, comprobarás que te lo terminarás sin darte cuenta, mientras envías mensajes electrónicos, realizas llamados telefónicos u ordenas papeles. En todo caso, si estás hambriento, tómate unos minutos y cómete un snack reducido en calorías.
Haz ejercicio en tu trabajo
Los intercomunicadores, el correo electrónico y los mensajes de texto son indiscutiblemente cómodos. Puedes comunicarte con quien quieras, sin moverte de tu lugar de trabajo. ¡Ese es el problema si lo que quieres es no engordar! Deja de lado la tecnología y cada vez que tengas que decirle algo a algún compañero, ¡díselo en persona! Ganarás en salud y también…en eficiencia.
Los intercomunicadores, el correo electrónico y los mensajes de texto son indiscutiblemente cómodos. Puedes comunicarte con quien quieras, sin moverte de tu lugar de trabajo. ¡Ese es el problema si lo que quieres es no engordar! Deja de lado la tecnología y cada vez que tengas que decirle algo a algún compañero, ¡díselo en persona! Ganarás en salud y también…en eficiencia.
En el horario de almuerzo, no te quedes en el trabajo
El horario del almuerzo es ideal para hacer ejercicio. Después de comer la comida que te llevas de tu casa, ¡ponte un calzado cómodo y sal a caminar por los alrededores! Te servirá no sólo para quemar calorías sino también para liberar el estrés.
El horario del almuerzo es ideal para hacer ejercicio. Después de comer la comida que te llevas de tu casa, ¡ponte un calzado cómodo y sal a caminar por los alrededores! Te servirá no sólo para quemar calorías sino también para liberar el estrés.
Artículo original publicado en: MiDieta.com
El asma, el SIDA y la tuberculosis son algunas de las enfermedades más frecuentes entre los hispanos, al igual que la obesidad. Conocer cuáles son estas enfermedades puede ser de mucha utilidad para prevenirlas. En este artículo, las 10 principales causas de muerte entre los latinos.
Al parecer, el cuerpo no habla un idioma universal, sino que tiene su propia lengua. Por eso, hay enfermedades que afectan más a los hispanos; así como hay otras que afectan particularmente a los afroamericanos o a los asiáticos.
A su vez, cada comunidad posee un perfil de salud determinado. Según la Oficina de Salud de las Minorías, del Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, su sigla en inglés), los puertorriqueños tienen índices desproporcionados de asma. También, sufren de VIH/SIDA y mortalidad infantil. Mientras que los mexicanos-americanos tienen altos índices de diabetes.
Entre los factores que contribuyen con esta realidad, se encuentran las barreras culturales y de idioma, la falta de acceso al cuidado médico preventivo y la falta de seguro médico.
Las 10 principales causas de muerte entre los latinos
Más allá de las dificultades particulares que se le presenta a cada persona, conocer las tendencias y las enfermedades que más sufren los latinos, puede ser de mucha utilidad para la prevención. De este modo, ante el menor síntoma de una de estas afecciones, podrás recurrir a realizar una consulta médica. En la mayoría de los casos, un diagnóstico realizado a tiempo, puede ayudar a tratar la enfermedad y curarla.
Un informe realizado en 2008 por el Departamento de Salud reveló cuáles fueron las enfermedades y situaciones que causaron la muerte de los latinos:
1. Enfermedad cardiovascular
2. Cáncer
3. Heridas accidentales
4. Accidente cerebrovascular
5. Diabetes
6. Enfermedad crónica del hígado y cirrosis
7. Homicidio
8. Enfermedad del tracto respiratorio inferior
9. Gripe y neumonía
10. Enfermedades originadas en el período perinatal
Cuestión de peso
Entre los factores de riesgo que pueden provocar algunas enfermedades, como la diabetes tipo 2, la hipertensión o las afecciones cardiovasculares, uno de los más preocupantes es la obesidad. Un informe del Centro de Control para las Enfermedades (CDC, su sigla en inglés) estima que el 28,7% de los hispanos tiene tendencia al sobrepeso.
Sin embargo, la solución no se encuentra simplemente en hacer una dieta, sino en modificar el estilo de vida. Es un cambio a largo plazo, que sin duda repercutirá en la salud, no sólo física sino también emocional.
Publicado en: Soy Saludable
Hoy en día, gracias al avance de la medicina y tecnología, es posible conocer nuestra historia médica familiar a través del árbol genealógico. Esto es de gran ayuda para la medicina preventiva porque puedes darte cuenta qué enfermedades podrías estár en riesgo de contraer, hacerte los chequeos y tomar las medidas necesarios.
El dolor de espalda es probablemente una de las afecciones más
comunes, sobre todo en el ámbito laboral. La causa más frecuente de este
malestar es el lumbago y con menor frecuencia la lumbociática,
afecciones que se caracterizan por dolor en la zona lumbar.
Diariamente nuestras manos tienen contacto con todo tipo de objetos; en la casa, en la calle, en el trabajo, en cada una de nuestras actividades cotidianas, la relación que tiene nuestra piel con la suciedad y gérmenes contenidos en otras superficies es inevitable.
Muchas personas le dan poca importancia a este hecho, y mantienen mínimos hábitos de limpieza y cuidado, por lo que se exponen a ser más vulnerables de contraer alguna enfermedad o infección.
De acuerdo al sitio askmen.com, unos científicos encontraron que las pistolas despachadoras de combustible son el objeto más sucio y contaminado que puede ser tocado en la vida cotidiana, y aunque en México no acostumbramos tocarlo, gracias a que existen personas que se dedican a servir el combustible, es algo que no podemos dejar de lado.
Basados en información de los sitios menshealth.es, odontoespacio.com y 20minutos.es, De10.mx te presenta una lista de los 10 objetos más sucios que se usan a diario, además te decimos algunos consejos para evitar las consecuencias de tener contacto con ellos.
La cama. Aunque muchas personas saben de la existencia de los ácaros, no todas toman los cuidados necesarios para evitar convivir con ellos. Los ácaros son pequeños arácnidos que viven entre las sábanas de una cama, alimentándose de la piel muerte que diariamente perdemos y dejamos en la cama al dormir. Lo que causa más daño de estos insectos no son ellos en sí, sino sus desechos fecales, los cuales pueden provocar asma y distintos tipos de reacciones alérgicas.
Irónicamente, una de las mejores formas de no dejar que estos bichos subsistan en la cama, es no tenderla, pues necesitan de niveles altos de humedad para reproducirse, y el ambiente árido y ventilado de una cama sin tender, no es el más propicio para que logren ese cometido. Así que si se desea eliminarlos por completo, basta con dejar circular bien el aire por toda la casa.
Lo ideal para no ser afectados por la contaminación del control remoto, es limpiarlo frecuentemente con algún paño húmedo y desinfectante, no utilices ningún líquido directamente sobre el aparato, ya que puede descomponerlo. Asegúrate que el limpiador que uses no sea abrasivo.
Algunas personas prefieren cubrir los controles con fundas de plástico que sean más fácil de lavar, pero lo que es infalible, es lavarse bien las manos antes y después de usarlo.
En este caso el control de la limpieza del cajero no está en tus manos, por lo que el único consejo que te damos, es lavar tus manos después de usarlo o desinfectarlas con algún gel antibacterial.
La solución es sencilla, no usar la computadora con las manos sucias y mantener el hábito de limpiar el teclado y el ratón con frecuencia.
Lo que se puede hacer en este caso, es lavarse las manos después de servirse o limpiar la botella antes de agarrarla. De poco sirve usar una servilleta para sostenerla, pues debido a que son de un material poroso, los microorganismos pueden pasar a través de ellas.
Los virus de la gripe pueden vivir hasta por 18 horas en superficies duras, por lo que el menú de un restaurante, puede ser un criadero de gérmenes que pasan directamente a tus manos antes de que empieces a comer.
Por ello lo recomendable es lavarse las manos después de haber ordenado y, en dado caso, evitar que la carta tenga contacto con los platos y cubiertos.
El hecho de tenerlo guardado en bolsos y de que tenga contacto con las manos, cara y oídos, lo hace uno de los objetos más contaminados, pues todas estas zonas son muy propensas a tener bacterias.
Las recomendaciones son limpiar el área del carrito que vaya a tener contacto con las manos antes de agarrarlo, y en caso de tener hijos, hacer lo mismo con el asiento y cualquier otra zona que el niño pueda establecer contacto.
Otro consejo importante, es rechazar las muestras de comida que se dan normalmente en este tipo de tiendas para promocionar algún alimento, pues ésta es la forma más común de que pasen los gérmenes de la mano a la boca.
Una forma de evitar la convivencia con los gérmenes, es cambiar la cortina de vinil por una de tela, ya que ésta puede ser lavada con mayor facilidad. Bastaría con lavarla una vez al mes, pues éste tipo de bacterias no son muy resistentes, pero si el sistema inmune de algún miembro de la casa se encuentra debilitado, se recomienda lavarla con mayor frecuencia.
Pruebas hechas a rodajas de limón que se colocan en los vasos de restaurantes, arrojaron que cerca del 70 por ciento de ellas contenían bacterias patógenas. Según los resultados, los limones contenían hasta 25 microorganismos, entre los cuales se encontró el E. Coli y otras bacterias fecales.
Así que si quieres evitar tener contacto con este tipo de bacterias, recuerda decir al mesero que prefieres que tu bebida no esté decorada con dicho cítrico.
¿Qué otro objeto que usamos con frecuencia crees que sea un foco de infección?
¿Acostumbras el uso del gel antibacterial?
Fuente: De10.com.mx
El trabajo de restaurante es bastante rápido, muchas veces realizado
en áreas con espacio limitado, y realizado frecuentemente por
trabajadores jóvenes - todos los ingredientes para lesiones de trabajo.
Además de las lesiones, como quemaduras y cortaduras, los trabajadores
de restaurante corren el riesgo de sufrir lesiones de espalda, trauma, esguinces y lesiones causadas por movimientos repetitivos. Los siguientes son algunos consejos y recursos para la prevención de estos tipos de lesiones.
Meseros:
- Reduzca el uso de las charolas. Use carritos si hay suficiente espacio entre las mesas y obtenga ayuda cuando sirviendo grupos grandes.
- Use las dos manos para llevar artículos grandes como jarras de agua y cafeteras.
- Póngase lo mas cerca posible a el cliente que está sirviendo. Pida cortésmente al cliente ayuda para pasar los platos en lugar de inclinarse y estirarse hacia adelante.
- Limpie inmediatamente los derrames para evitar resbalones y caídas.
- Obtenga ayuda para levantar y mover mesas, sillas o cualquier otra cosa pesada.
- Cargue las charolas de limpieza a las mesas y no las sobrecargue. Cargue solamente el peso que sienta seguro y cómodo. Cuando sea posible, use un carrito para transportar las charolas.
- Use calzado con plantillas acojinadas para ayudar a aliviar los pies y las piernas del dolor asociado con el estar de pie y el caminar.
En La Cocina:
- Mantengan los cuchillos afilados para reducir la fuerza necesaria para cortar los alimentos.
- Si las superficies de trabajo son de diferentes niveles, escoja una altura donde pueda trabajar cómodamente.
- Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que pueda sentarse a intervalos periódicos. Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presión sobre las piernas y la espalda.
- Ponga esteras de antifatiga en estaciones de trabajo de pie, o considere piso acojinado para la cocina para reducir la fatiga mientras trabaja de pie.
- Evita estirarse hacia adelante. Mantenga los artículos que se usan frecuentemente al frente del cuerpo, y los que se usan menos en las áreas secundarias (cajas livianas).
State Fund Compensation Insurance
Encontrar un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida
es un reto para todos los trabajadores, especialmente los padres que trabajan.
Algunas parejas
quisieran tener (más) hijos, pero no podrían darse el lujo de dejar de trabajar.
Otros padres están
contentos con el número de niños en su familia, pero les gustaría trabajar más.
Este es un desafío para
los gobiernos, porque si los padres no pueden alcanzar su deseado equilibrio
trabajo / vida, no sólo se reduce su bienestar, también se reduce el desarrollo
del país.
Otro aspecto importante de conciliación de la vida es la
cantidad de tiempo que una persona pasa en el trabajo. La evidencia sugiere que
largas horas de trabajo puede afectar a la salud personal, poner en peligro la
seguridad y aumentan el estrés.
Cuanto más se trabaja, menos tiempo tienen para gastar en
otras actividades, tales como el tiempo con otras personas o de ocio. La cantidad y calidad del tiempo libre es importante para la gente en general el bienestar, y puede traer más beneficios para la salud física y mental.
De acuerdo a la OCDE
los países los mejores países para trabajar, que mejor mantienen un
equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida diaria que enfrentan sus trabajadores,
son los siguientes:
- Denmark - Dinamarca
- Norway - Noruega
- Netherlands - Holanda
- Finland - Finlandia
- Belgium - Bélgica
- Switzerland - Suiza
- Sweden - Suecia
- Germany - Alemania
- Portugal - Portugal
- France - Francia
La Organización para
la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) es una organización de
cooperación internacional, compuesta por 34 estados, cuyo objetivo es coordinar
sus políticas económicas y sociales. Fue fundada en 1960 y su sede central se
encuentra en el Château de la Muette, en la ciudad de París, Francia. En la
OCDE, los representantes de los países miembros se reúnen para intercambiar
información y armonizar políticas con el objetivo de maximizar su crecimiento
económico y coayudar a su desarrollo y al de los países no miembros. Se
considera que la OCDE agrupa a los países más avanzados y desarrollados del
planeta, siendo apodada como «club de los países ricos». Los países miembros
son los que proporcionan al mundo el 70% del mercado mundial y representan el
80% del PNB mundial.
¿En cual otro país te gustaría trabajar?
Fuentes:
